Manual para ejercicios en casa
Melina Cruzado
Año 2023 84 pp.
Ver Libro
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN 7
¿CÓMO USAR ESTE MANUAL? ... 9
RAZONES PARA HACER EJERCICIO 10
CONSIDERACIONES PREVIAS
12
12
VALORACIÓN DE LA EVOLUCIÓN 13
TEST PARA MEDIR LA EVOLUCIÓN 21
RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS 22
EJERCICIOS 23
Ejercicios de calentamiento 24
Ejercicios de fortalecimiento 40
Ejercicios para mejorar el equilibrio 54
Ejercicios de enfriamiento61
RUTINAS66
Rutina para prevenir lesiones en miembros superiores67
Rutina para prevenir lesiones en columna lumbar73
BIBLIOGRAFÍA79
ANEXO. FICHA DE EVOLUCIÓN81
